↓この記事では以下のことがわかります！↓
- 24歳男性78キロから68キロへ
- 具体的なスケジュール
- 結果10kgの減量に、節約に繋がった
- 注意点
おそらくこの記事を見ていると言うことは、プチ断食（オートファジー）に
挑戦しようと思っている人だと思います。なのでプチ断食についての説明は省略します。
サトルです。
24歳男性78キロから68キロへ
24歳男性で175cm78kgと肥満体重だった僕が、
10ヶ月で78kgから68kgの標準体重に。
ものすごく簡単で楽。10kgの著しい減少に、何より節約に繋がった。
プチ断食の話を聞いて好奇心で始めた10ヶ月の体験談をお伝えします。
会社員6年目で演技レッスンに2年間かよい、半年前にドラムを始めただけで、
特殊なスキルも何者でもない僕が出来ているので、誰にでも簡単にできると思います。
具体的なスケジュール
毎朝6時半にアーモンドを5粒とお水1杯だけ。
プチ断食中でもアーモンドやプレーンヨーグルトなんかはいいと言われています。
12時半には昼食を取ります。ここでいつも食べてるのが玄米！
始める前までは玄米なんて食べたことなかったが、
全然食べれます。白米に比べるとサクサクする印象でした。
昼食と夕食の間に完食として、チョコのお菓子を食べてしまっています。
もともと甘党なんですよね。
そして20時半までに夕食を食べます。
この夕食は何を食べるかは特に気にしていません。ここは前と変えていません。
強いて言うなら、サラダから食べていることですかね。その程度です。
夕食の後はもう一切食べません！
甘いものも飲みません。糖分をを取らないようにしています。
夕食後はお水かお茶だけ！
これで寝るだけ！
夕食の20時半から昼食の12時半で16時間の空腹ができている状態！
睡眠時間の中に16時間を埋め込めているのでそんな苦ではありません。
朝アーモンド食べていいなら全然お昼まで持ちます！
仕事がない日は朝のアーモンドすら僕は抜いています。
プチ断食を始める前は、
朝食に菓子パンを食べて、昼食には玄米ではなく白米にカップ麺を食べてしまってました。
それも10kg痩せた要因ではあると思いますが、
そんなに食べなくても大丈夫じゃんとプチ断食をして思いました。
結果10kgの減量に、節約に繋がった
プチ断食を10ヶ月して良かったことは
- 体重10kgの減少
- 疲れにくくなった
- 体調が良くなった
- 寝起きが良くなった
- 健康に対しての意識が上がった
- 節約に繋がった
いいことづくめのプチ断食ですが、
個人的に続けて1番良かったことは節約に繋がったことです！
- 実際そんなに食べなくても生活できること、
- 無駄な買い物が減ったこと。
- 飲み会などで居酒屋に行かなくなったこと。
節約の観点でも効果が期待できると思いますので、
そういった面でプチ断食始めてみるのもいかがですか？
注意点
今回はサトルの体験談ですが、個人差があると思います。その点はご了承ください。
体重が減少すると言うことは、筋肉量が減リます。
実際力弱くなったなぁと感じます。
なので筋トレや適度な運動をお勧めします。
僕は毎日30分くらいの散歩をしています。その程度でいいみたいですよ。
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